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9大秘诀搞定妊娠期睡眠困扰

发布时间: 2019-02-24

首先来理解一下,孕妇一天需要多少睡眠?

睡不好让怀孕这条路走得无比艰难。研究数据指出,八成妊妇睡得比孕前差,显示大部分孕妈都有睡眠问题。今天小编整理出了帮助孕妈一夜好眠的9大留心事项,赶紧点赞收藏吧!

【心理篇】

睡得太多,会影响体重的操纵跟营养的补充。如养分摄取太少,可能间接使得胎盘功能变差、胎儿发育迟缓或体重较轻,而卧床睡眠没活动、没吃货色,也会降落孕妈的抵抗力,诱发流感及妊娠糖尿病、高血压的发生率。

专家表示,孕妈一天须要的睡眠约为7至8小时,并可于中午稍作休息30分至60分,但不倡导休息太久,会影响晚上的睡眠。